因为对自由泳运动的限制不多，并且游泳姿势具有低阻力，快速速度和低功耗的优势，因此许多游泳爱好者喜欢非常喜欢使用这种游泳方法。下面，编辑将根据动画和动作崩溃向您介绍自由泳的手臂运动和腿部运动，希望能帮助您！
1。自由式手臂运动
1。进入水
手臂在空气中移动后，上臂向内旋转，使肘关节处于最高点，手指伸直并放在一起，手掌倾斜下方，指尖自然触摸水，然后是前臂，最后将上臂自然插入水中。
2。保持水
完成水入口后，手掌开始从倾斜向下转动到向内倾斜，逐渐弯曲肘部并弯曲手腕，肘部总是比手臂高，为下一步的划船准备。
3。游泳
水完成后，将手臂在肩膀的旋转下向内旋转，前臂旋转，驱动前臂。弯曲的臂逐渐直至大腿的方向，棕榈的棕榈从倾斜的内部底部变为倾斜的上底，大腿从底部到向上。
注意：起搏是向前滑动的最重要，最关键的动力。桨不仅应该是强大的，而且还应该全面发挥推进作用。
4。水
划到大腿上后，将手掌转到大腿上，然后首先用手指向上拉出水面，稍微弯曲肘部，放松手臂，驾驶前臂，将肘部向上抬起，然后将手掌转动到背面和上部。整个排水过程必须是连续且快速的。
5。空气移动手臂
完成排水后，肘部处于提升状态。目前，肘部高于手臂，并将手臂向前移动。手感觉就像是插入水的动作，并进入了下一个进入水的动作的准备。
2。自由泳的腿部运动
腿部运动的要点（i）
尽管自由式腿的水上运动运动也具有一定的推进作用，但它们主要用于维持身体的平衡。
腿部运动的要点（ii）
膝盖自然弯曲，但不能弯曲太多。这样，小牛将不足以喂养，耐水性会增加，而在喂食时也无法看到水飞溅。如果它紧绷且伸展太直，它会使腿部肌肉过于紧张和疲倦，并且飞溅也很大。最好的状态是弯曲160°。
腿部运动的要点（三个）
尝试放松脚踝，拉直脚趾，然后驱动大腿以获取水。在腰部下方使用力，并保持上身静止。只有这样，水才能强壮，左右摇晃。
3。自由式通风技能
1。通风的要点
通常，您触摸两次（即左和右臂一次），呼吸一次，然后在腿上拿出水六次。编辑器用于右侧呼吸，因此以右侧为例。
2。呼气
水右手右手后，头部朝向左下方，嘴巴和鼻子在水中慢慢呼气。当右臂抚摸在肩膀下方时，头部慢慢转向右下角，与此同时，嘴和鼻子会增加呼气量，直到右臂将要从水中切出来，并有力地呼气。
3。吸气
一旦将右臂从水面抽出，就可以将头放在水面上。吸气。当右臂将手臂移到空中时，将头再次埋入水中，直到右臂进入水。在此期间，有一个握住空气的过程，直到头部完全摆在左下方。然后，在将空气中的手臂移至入口和划桨的过程中，嘴和鼻子开始缓慢呼气，头部慢慢向右摆动，为下一轮吸入。
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