夏季减肥小贴士：阿橘教你如何在炎热夏天轻松瘦身_金年会·(JinNianHui)

对Michi好~~

这是Aju的小屋

伴随着一系列的降雨，上海的夏天终于来了，温度在不知不觉中升高。

炎热的夏天无疑是露出肉体的好时机。暴露于肚脐的衣服，背面的服装，吊带裙子，肩膀肩膀……不仅看起来不错，而且更重要的是，它很酷〜〜但是，当我想到我的老虎背和熊的腰部，而肉体在走路时摇摆时，它会立即褪色。

所谓的“如果您在夏天不减肥，您将为一年感到难过。”

大多数体重减轻的同伴称为“减肥季节”。马萨诸塞大学医学院和佐治亚大学的研究表明，在夏季，与秋季和冬季相比，人们的平均每日卡路里摄入量减少了约200卡路里。此外，炎热的天气会导致大量的汗水向外排出，加速代谢。

因此，夏季减肥比在秋季和冬季更容易！

Aju有一些夏季减肥的技巧。小仙女必须在笔记本上写下它们〜

No1/不要吃饱

暴饮暴食是一种不良的生活习惯，这可能会对人类健康造成许多伤害。许多人的肥胖罪犯正在暴饮暴食。

北京传统医学医院消化中心的主任张尚申（Zhang Shengsheng）隶属于首都医科大学，他说，吃脂肪且蛋白质高的食物将使消化变得更加困难，并增加胃和肠子的负担。过剩的“物质”积累在体内，这很容易导致肥胖和一系列富裕的疾病。

因此，想要减肥的小仙女必须照顾好自己的嘴。尤其是在炎热的夏天，我们白天的食欲不佳，晚上特别容易暴饮暴食。

No2/少吃东西，吃更多并消除深夜

不建议不要吃晚餐来减肥。您可以适度进食，但应该避免午夜小吃，并在8点钟后停止进食。

不要只是使用水果而不是晚餐，因为这可能会导致体内营养不平衡。我们经常错误地认为水果的卡路里较低，这有利于减肥。实际上，大多数水果的卡路里比大米更高。

NO3/低碳水化合物低糖

糖果和牛奶茶绝对是减肥道路上的杀手，您将被一枪射击回原始形式。进入人体后，糖和奶茶中的糖将转化为葡萄糖，不断为人体提供能量。但是，当剩下的能量剩下时，它会转化为蛋白质，最终形成脂肪。

大约上午10点和下午4点是吃甜点的最佳时间。营养学家建议您在此期间可以适当地品尝一些糖果，以帮助人体消除疲劳，调整情绪并减轻压力。但是，Qiao Qiao想提醒那些想减肥的小仙女，直到不允许吃太多东西为止。

NO4/表演足够的运动

只有在运动足够的时候，才能达到减肥效果。钓鱼三天并有两天干燥的小仙女将向减肥计划说再见。如果您想通过运动减肥，则必须保持一定程度的运动和运动频率，例如，每周三到五次练习，每次30至45分钟。

尽管运动是减肥的一种相对健康的方法，但值得注意的是，运动量应在身体可以承受的范围内。

在这个时代，无论您是在健身房还是户外街道运动中锻炼，除了跑步更长的时间，举起更重...即使喝一口水也比拥有运动水壶的人更酷。

作为一个跟上这种趋势的时尚仙女，您不会在穿衣上迷失。如果您没有成为美丽的风景，那么您为减肥的持久性而感到抱歉。因此，今天Aju将推荐健身服装的基本武器〜

体育铜管

对于正在锻炼的小仙女来说，运动胸罩（运动内衣）是必不可少的。这是为女子运动设计的内衣。运动过程中的佩戴既舒适又方便。

它可以完美固定胸部，保护胸部，并具有强大的抗震功能和吸收功能。

运动过程中胸部的摇摆很容易导致乳房下垂，而乳房下垂是不可逆的！因此，穿适合您在运动时的运动内衣尤其重要。

记住几年前英国《每日镜报》的头条新闻：麦当娜在早上在英国海德公园跑了3个文胸。许多人认为她很有趣和荒谬，但实际上她非常重视乳房保护。

许多女孩认为运动胸罩看起来不好，因此他们不喜欢穿。实际上，随着健身时尚吸引越来越多的关注，主要品牌推出了许多美丽而个性化的运动文胸，甚至名人也无法放下它。

//简单吊架胸罩//

古利·纳兹（Guli Nazha）的白色运动露肩胸罩，搭配下半身的黑色腿部，简单而优雅。银色的大型品牌徽标显示了个性，高大的面包充满了少女。

//交叉式胸罩//

Li Bingbing的跨设计运动胸罩具有很好的时尚感。但是，当小仙女真正去运动时，不要学会佩戴各种珠宝。很容易伤害自己。当然，如果您去健身房拍照，即使戴着钻石戒指，Aju也不会阻止您。

还设计了多个薄带皮带的设计，这绝对是“美丽的背带”。当她看到它时，即使是Aju也无法转移她的目光，更不用说那些口渴的蓝色孩子了。〜哈哈

//深v性感胸罩//

深V胸罩超级性感，但对小乳房非常不友好，因此不建议使用。大乳房大的女孩果断地穿着它。与其他胸罩相比，它们可以更好地纠正姿势并显示出完美的身材。拿出腿伸出去，戴上太阳镜，您将拥有完整的周转率〜

如果直接在街上戴运动胸罩很害羞，您可以穿外套悄悄掩盖脂肪〜

//高脖子无袖胸罩//

如果您想戴运动胸罩，但不想太暴露，那么这款高领无袖胸罩是您的理想选择。相对保守的设计将人们的注意力集中在背心线上。选择颜色时，您可以从朱利安·霍夫（Julianne Hough）那里学习，并使用荧光黄色来增亮形状。

好的，这就是Aju今天的建议。我相信你可爱的时尚家伙不会错过它吗？

此外，我想提醒小美人，必须及时清洁运动胸罩以避免气味！由于特殊的材料，建议不要手动洗涤，并且该技术应保持温和，以避免破坏胸罩的柔韧性。

用干净的水洗涤后，避免阳光曝光，然后将其直接放在凉爽而通风的地方自然干燥〜

备注//图片来自互联网

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你想说什么，小美女

在下方

消息区域Aite ajuba〜

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